暑假
尾聲準備收心
#好書推薦
尾聲準備收心 #好書推薦《#原子習慣 》
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
詹姆斯‧克利爾（James Clear）
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每天進步1%一年就會進步37倍
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「原子」，是物理學
英文（Atom），而希臘語是「不可切分」的概念，是最小單位；「習慣」，是指長期養成，一時不容易改變的行為模式。
英文（Atom），而希臘語是「不可切分」的概念，是最小單位；「習慣」，是指長期養成，一時不容易改變的行為模式。如果能每日以最小努力原則，每天做一些小小改變，每天進步1%，一年就會進步
37倍，從最微小地方做起養成長期習慣
持續進行的行為模式， #細微
改變會帶來很大的力量。
37倍，從最微小地方做起養成長期習慣持續進行的行為模式， #細微改變會帶來很大的力量。好習慣將對生活會帶來成功命運，要讓習慣變成是愉悅
的事情，習慣需要不間斷且一直持續，了解自己戒除壞習慣建立好習慣。先問自己
想成為什麼樣的人？建立一個好習慣往身份認同前進
，習慣會讓你變成你想成為的人。
的事情，習慣需要不間斷且一直持續，了解自己戒除壞習慣建立好習慣。先問自己想成為什麼樣的人？建立一個好習慣往身份認同前進，習慣會讓你變成你想成為的人。習慣產生=信任自己
(ﾟヮﾟ
)
(ﾟヮﾟ)《原子習慣》書中有效建立好習慣 #四步驟：
一、 #讓習慣顯而易見
行為改變的過程始於覺察，設計環境創造提示，創造新習慣的執行率。具體的意象提醒自己明確建立達到習慣。例如:我會在什麼時間、什麼地點、進行什麼行動
二、 #讓習慣有吸引力
增力動力，自己想養成的習慣和自己喜歡的事配在一起，讓習慣建立在有意義的聯結，能夠更好的提高想實現的目標。
三、#讓行動輕而易舉
行動簡化，讓行動持續且停止拖延，讓習慣從容易開始，固定的頻次、習慣的頻率，再延長時間或增加事情的難度，容易才能達到自然而然的自動發生，讓好習慣變得無可避免。
四、#讓奬賞令人滿足
增加執行某個行為執行的頻率，給予持續獎勵使習慣持續，增加行為重覆性變成自動化養成習慣。
每天日復一日，原子習慣會產生驚人
的力量，初始會有小困難，當身體習慣適應了，長期循環
就成為一種習慣。
的力量，初始會有小困難，當身體習慣適應了，長期循環就成為一種習慣。你想好要培養或是改變哪一個習慣了呢？每日擠出時間運動
、還是每日堅持閱讀
一小時……持續性的行為改變與習慣養成效應，善用「原子習慣」的力量，將為人生帶來豐碩
的成果！
、還是每日堅持閱讀一小時……持續性的行為改變與習慣養成效應，善用「原子習慣」的力量，將為人生帶來豐碩的成果！
