為了讓讀書或工作更有效率，

您的方法是：

減少休息時間？

還是工作更多小時？

每天最重要的2小時

作者喬許．戴維斯博士（Josh Davis, Ph.D.）是名心理學博士，書裡結合神經科學和心理學的研究，比別人更賣力，可能不是最好的辦法。

如何在每天有限的時間創造高效率的幾個小時，將重要的事完成呢?

書中作者提供項有效策略，配合人體生理系統的最適狀態，每天能創造出2小時的高效率心智狀態：

利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，

想一想後續應優先處理的事。

處理事情會消耗心智能量、引發情緒，

學會在心智疲勞前，

先集中精神做最重要的事。

善用情緒，正向情緒是養分，

但負向情緒不必然是壞事，

善用正、負面情緒皆可用來

提升工作表現與成果。

專注是成功因素。

人的注意力容易分心，

然而留意事物，心思漫遊，

對提升創意和思考未來也是有助益的。

活動身體和適當飲食，

可以提升專注力和心智能量，

能較順利成工作。

環境中的噪音、光線和桌邊雜物，

會影響工作或讀書效能。

了解什麼環境最有助自己的工作效能，

據此調整工作環境，

讓自己做事更有效率。

運用更少的時間和身心能量的分配，創造適當的狀態讓一天能至少有兩小時的高效率狀態。當人們的心智能夠有效率地運作時，在此時完成當日最重要的事，能增強信心，激發成就更多事的渴望。

這本書討論要如何讓一天中某一個時段保持最高效率的建議，每項建議都有文獻和實驗過程的引用和介紹。項策略可以參考：辨識決定點、管理心智能量、停止對抗分心、妥善利用身心關連性，以及打造有益的工作環境。

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讓我們把一天中的兩小時空出來，

來做其他想做事情，

祝你們都可以有多的兩小時可以運用